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外食ばかりで自炊しないと太る?

【よく食べる店とメニュー】ファミリーマート・サラダ系

30代

基本的には好きな物しか食べないのですが、サラダが採れるメニューを選んでいます。同じ物ばかり食べていると、食生活も偏り、体重は増加傾向にあります。体験も一回りくらい大きくなっていると思います。メニューをきちんと考えて食事していれば、高カロリーでも、急激な体重の変動は無いように思います。

【よく食べる店とメニュー】プロント・アボカドと小エビのジェノベーゼ

31歳

体重は4キロほど増えました。脂っこいものが多かったり量も少なめにはできず、また遅い時間に食事を取ることも多いからだと思います。生活面で他に変わったことは思い当たらないので、食事の影響で体重が増えたと断言できます。

【よく食べる店とメニュー】イオン・お惣菜

30歳

あまり体重は変わっていません。というのも通勤で歩くため日頃から運動はしているからです。自炊してもお腹いっぱい作って食べてしまうタイプなので、お惣菜を買うようになったらむしろ食べる量はコントロールされている気がします。

【よく食べる店とメニュー】セブンイレブン・お弁当

35歳

変わらないか少し増えたかもしれません。体重を計らないので分かりませんが。その分甘い物は極力食べないようにしています。冬はつい運動量が減るのでなるべく量の少ない小さめのお弁当を買うようにしています。

【よく食べる店とメニュー】イオン・和食弁当

40代

ほぼ外食になってから、体重は5キロほど増えてしまいました。もともとたくさん食べる方ではないので、あまり量的には食べていないと思うのですが、なぜか体重が少しずつ増え、痩せようと思っても痩せにくくなりました。やはり、外食ばかりなので、栄養が偏り、太りやすくなっているのかなと思います。食事内容が体重に与えている影響は、すごく大きいでしょうね。

【よく食べる店とメニュー】セブンイレブン・おにぎりとから揚げ棒

39歳

体重は、実家暮らしの頃に比べると5キロほど増えました。5キロ増えるごとに、ダイエットをしているのですが、痩せては増え、痩せては増え。の繰り返しです。ダイエットをしている時は、おにぎりだけの時が多く。ダイエット終了後に、また外食をして太る。と言う事を繰り返してます。

【よく食べる店とメニュー】近所のスーパー・お弁当やお総菜

30代

自炊をしない生活が続いたため2キロほど体重が増えてしまいました。しかし増加量が許容範囲内なので、それほど体重への影響は感じていません。なぜなら、ストレスで以前よりも食べる量自体が減ったため、あまり太らないで済んでいます。

【よく食べる店とメニュー】セイコーマート・ホットシェフのカツ丼

24歳

体重は増えました。昼食や夕食のコンビニ弁当やファミレスでの外食に加え、仕事中にお菓子やパンなどを食べて間食したり、深夜まで仕事をしている時は夜食を食べたりなどしました。ほぼ外食生活を始めてから、5キロは体重が増えました。

【よく食べる店とメニュー】セブンイレブン・カルビ弁当

20代

増えたり戻ったりを繰り返しています。たまには違うお弁当にしようと思って、麺類を食べたりすると翌日は増えています。塩分が多いものを食べると、浮腫んだりして体重が増えるのでラーメン系は私の中で影響がすごいです。

【よく食べる店とメニュー】ファミリーマート・ファミチキ

40代です

体重は確実に増えました。手軽な揚げ物をより多く食べるようになってしまったためです。外食チェーンが24時間オープンなのも問題です。遅い時間でも便利に好きなものを食べられます。健康診断で中性脂肪の値があがってしまいました。

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